DİYETSEL SORULAR 5

Kilo verme sürecindeki herkesin en yakın dostu tartısıdır. Tartı yalan söylemez, en acı gerçeği bile eğer kalibrasyonu yapılmış, doğru tartan bir tartıysa anında yüzünüze vuruverir. Fakat tartıyla olan ilişkinizi gözden geçirmenin vakti geldi.

Her saat başı tartıya mı çıkıyorsunuz? Verdiğiniz kiloları tartıyla mı kontrol ediyorsunuz? Tartıda kilo vermiş olduğunuzu görünce sevinç çığlıkları mı atıyorsunuz? Size bu yazımızda diyet_izmir olarak tartının gerçek yüzünden bahsedeceğiz…

İnternetten, sosyal medya aracılığıyla ya da çevrenizde sizce başarılı bir şekilde kilo vermiş insanlardan elinize bir diyet listesi geçti ve sizde hemen başladınız uygulamaya. Aradan 2 hafta geçti tartıya çıktınız ve tartı sizi tatmin edecek miktarda kilo verdiğinizi kulağınıza fısıldayıverdi, dediğim gibi tartı yalan söylemez kilo vermiş olabilirsiniz fakat bizim için bu verilen kilolar sadece ağırlık değişimi ile değerlendirilebilecek bir durum değildir. Kilonuzdaki azalma kas kaybı, su kaybı gibi sağlıklı beslenme programlarında istemediğimiz kayıplar ise tartı bize görmek istediğimizi göstermiş olan bizi yanlış bilgilendiren bir alet konumuna düşer. Bunun önüne geçmek için bir diyetisyen eşliğinde ve kontrolünde sağlıklı bir kilo verme programı oluşturmalısınız.

Sadece bununla da kalmıyor…

Ne zaman ve nasıl tartılmanız gerektiğini bilmiyorsanız yine tartıya kanmış olabilirsiniz.

Tartıdan doğru geri dönüşleri alabilmeniz için onu kullanmayı da biliyor olmanız gerekli.
İşin ilk kuralı tartıya düzenli olarak hep aynı zamanda çıkmalısınız. Gün içinde her fırsatta tartıya çıkmak maalesef sizi doğru bilgilendirmekten ziyade motivasyonunuzu bozmaktan başka bir işe yaramaz. En doğru sonucu almak için 2-3 günde bir sabah uyandıktan ve varsa tuvalet ihtiyacımızı karşıladıktan hemen sonra aç karnına tartılmalısınız.

Tartılmanın ikinci kuralı ise tartılırken üzerinize giydiğiniz kıyafetlerle alakalı. Peki, ne giymeliyiz? Doğru bir ölçüm için tartıya çıkarken olabildiğince kıyafetlerden hafiflemek gerekir fakat böyle bir imkânınız yoksa kilo değişiminizi sağlıklı bir şekilde değerlendirebilmek için her tartılışınızda aynı kıyafetlerle tartılmalısınız.

Son kural ise tartının konumudur. Tartınızı düz ve sert bir zemine koymalı ve koyduğunuz yerden mümkün oldukça hiç oynatmamalısınız. Tartının konumu değiştikçe doğruluk payı kaybolabilir.

Evet, bugün sizinle  “Tartıyla nasıl dost olabiliriz?”,“Evde duran herhangi bir aletten nasıl fayda sağlayan bir alet haline dönüşebilir? Sorularına yanıtlar verdik. Bir sonraki yazımızda tekrar görüşmek üzere…

SAĞLIKLA KALIN…

Diyetisyen Enver Burak GÜNDEN

https://www.instagram.com/diyet_izmir/