BUGÜN BİRARADAYIZ ®
BUGÜN BİRARADAYIZ ® - eburakgunden
@eburakgunden
• YAZAR •
Ankara’da doğmuş bir İzmirliyim. Doğuştan spor sever. Futbol aşığı ve hakemi. Herkes için uygulanabilir ve sürdürülebilir bir beslenme programı olduğuna inanan,Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunu, diyetisyen, sağlıklı beslenme serüveninde bir yol arkadaşı, işbirlikçi... Haydi gelin sizlerle birlikte güzel bir serüvene çıkalım...
DİYETSEL SORULAR 4
Tarih : 16.05.2019 • Kaynak : Bugün Biraradayız
PAYLAŞ : Bu içeriği Facebookda paylaş  Bu içeriği Twitterda paylaş  Bu içerği LinkedInde paylaş  Bu içerği Pinterestde kaydet

DİYETSEL SORULAR-4

Toplum olarak en çok yanıldığımız, medya ve çevremiz tarafından yanlış bilgilerle şekillendirilmiş olan algılarımızı normale çevirmenin yollarını konuşmaya devam ediyoruz…
Bu haftaki konumuz; Kilo vermek için aç mı kalmalıyız?

Peki, size karnınızı doyurarak da kilo verebilirsiniz desem? Nasıl mı?
Haydi gelin birlikte bakalım…

Günlük hayatınızda vücut sisteminiz sürekli hareket halindedir, masa başı bir iş bile yapıyor olsanız harcadığınız belli bir miktar kaloriden bahsedebiliriz. Bunun sonucunda Bazal Metabolizma Hızı(BMH) dediğimiz dinlenme halinde organlarımızın fonksiyonlarını yerine getirirken kullanmış olduğu enerjinin de üzerinde bir enerji yani bilindik ismiyle kalori almalıyız. Her bireyin yaşam tarzına göre, kendine özgü günlük alması gereken bir kalori vardır. Ve bu kalori dengeli ve sağlıklı bir beslenme ile karşılanmalıdır. Bu süreçte biz diyetisyenler sizlerin günlük aktivite, boy, kilo, cinsiyet, varsa kronik bir sağlık sorunu ve kan bulgularınızı değerlendirerek bir beslenme programı hazırlıyoruz. Bu programlar kimi zaman danışanlarımız tarafından “Ben hiç acıkmıyorum, kilo vermem için aç kalmam gerekmez mi? Ben normalde de bu kadar yemiyordum zaten” diyerek tepki alıyor. Dediğim gibi çevrenizden pek duymadığınız bir şey olduğu için gayet doğal olarak endişe duyuyorsunuz.

Peki şöyle düşünelim…
Danışanlarımdan bu algının kırılmaya başlamasıyla birlikte çok güzel geri dönüşler almaya başlıyorum peki bu tesadüf olabilir mi?


Beslenme programları sizlere sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazandırmak ve aynı zamanda hedefiniz olan kiloya ulaşabilmeniz için hazırlanan bir dizi hesaplamalar sonucunda hazırlanıyor. Bu doğrultuda uyguladığınız beslenme programı sizi gün boyu tok tutuyor olsa da hedeflemiş olduğunuz kiloya düşmenizi sağlayacaktır. Tek yapmanız gereken programınızda oynama yapmadan bire bir uymak ve sağlıksız, paketlenmiş yiyecekler, şekerli gazlı içecekler ve yağlı, kavrulmuş, kızartılmış yiyeceklerden uzak kalmak olacaktır.

Unutmayın beyniniz bedeninize hükmeder, egzersiz ve diyet planınıza bire bir uyum sağlayıp kendinizi kilo verme hedefinize odakladığınız zaman o hayallerinizdeki, hep giymek istediğiniz elbiseleri giyebilecek, daha zinde ve mutlu bir hayatın kapılarını aralamış olacaksınız.

Evet, bu haftaki yazımızda diyet_izmir olarak, sizlerle vermiş olduğumuz sağlıklı yaşam savaşında kontrolü tamamıyla elimize alacağımız bir yanlış hakkında daha konuşmuş olduk. İlerleyen haftalarda da sağlıklı beslenme konusundaki engelleri kaldırarak sizlere, birlikte güzel, sağlıklı bir geleceğin ipuçlarını vermeye devam edeceğim. O zamana kadar kendinize iyi bakın, sağlıkla kalın…

 

 

Diyetisyen Enver Burak GÜNDEN

https://www.instagram.com/diyet_izmir/